“污水食品”是怎么诱惑我们的？

高油、高盐、高淀粉是废料蔬果的基本特征，这些基本特征在危害性健康的同时却又恰巧不在吸引着我们。为什么我们居然告诉不健康却又经不住爱人，拜倒在这些废料蔬果的脚下？

商丘大学附属商丘中心医院消化内科主任、主任医师吴慧丽详见示，很多废料蔬果都是超加工蔬果，比如甜点、果汁、肯德基等。这些蔬果除了内含难免的油、盐、淀粉之外，可能还内含香料、人工肝细胞、保鲜剂、清洁剂、甲醛和抗氧化剂等。它们被叫做“废料蔬果”并不冤枉，除了使人发胖，这些废料蔬果还有很多其他危害性：难免的淀粉会导致肥胖，难免的脂肪会引来脂肪肝，过量的盐可能导致血压下降，还可能大大提高肾病、痛风、心血管疾病、肾脏疾病、癌症等发生风险。

废料蔬果是怎么爱人我们的？废料蔬果中都让人欲罢不能的主要是淀粉和脂肪，淀粉与脂肪能爱人中枢神经系统激素多巴胺，让人感到快乐。此外，重口味的调味品会兴奋中枢神经系统接收到丰富的味觉失忆，下一次相遇时，让人更加欲罢不能。这就像许多毒品、成瘾保健食品一样，中枢神经系统的理应环路被不断激活，需要大餐兴奋的气压就更加大。

所以，当你沉迷于废料蔬果的时候，很可能是病态的相反以及强迫性吃饱的路。

偶尔吃饱吃饱肯德基、喝一杯奶茶，生活也会增加很多满足感，没什么本来。但是如果你并未离不开废料蔬果的照料，甚至出现了健康缺陷，那就要引来看重了。如何摆脱对废料蔬果的相反？

看标签。果汁、甜点的包装上都有营养成分详见，认真进去上边的这两项，在选择这些蔬果的时候也能更慎重。

摆脱心态性排便。许多人其实是因为受压太大才恶吃饱废料蔬果，病症称之为心态性排便。分流受压的步骤很多，可以丢下丢下山、打打球、唱唱歌、泡泡脚，甚至四人地睡一觉都是好的。摆脱了单一用吃饱来压抑心态的习惯性，也就不易于陷入废料蔬果上瘾的各种因素了。

寻找健康代餐。如果想要吃饱废料蔬果时，可以用甜食水果代替高淀粉奶茶、清茶代替碳酸果汁……这些都比并行上出来的废料蔬果对身体更好。

规律每天晚上与饮食。养成每日规律饮食的习惯性，按时吃饱饭，也能慢慢远离废料蔬果。