【天坛科普】——妊娠营养那些事儿

2022年5年末6日，北京市环境卫生健康委员不会官网发表健康知识：《天坛科普——生期碳水化合物那些蠢》

生妇是家庭主妇的重点保护普通人，有的生妇一怀生就不上班了，在家休息，只想肉什么就肉什么，只想什么时候肉就什么时候肉，结果增重过度上升，还偶尔伴随性疾病、偏高蛋白，有的甚至经常出现了高血糖、高血脂、腹水等问题。常常在鼓励生育的大背景下，高危妊娠情况上升，妊娠癌症也越来越多。

生期是有新陈代谢扭曲，和平时感觉不一样，比如生妇较易感觉饱或者有恶心、呕吐等妊娠反应。但怀生是新陈代谢过程，在心理上不可觉得自己是生妇，要对自己好点、要给胎儿上升碳水化合物、只想肉什么就是胎儿无需什么、或者家中老人说你要肉两个人的饭量，就只想怎么肉就肉怎么，而是要医学饮食。生妇的饱有实饱和假饱，比如正餐后1-2小时就饱了，多半是假饱。

只想管理好生期增重，首先要了解胎儿的生长发育表征：生1-15周是受精卵器官形成期，以生殖细胞为主，受精卵平均每周上升10克，也就是到生15周的时候，受精卵大小左右150克；生16-27周是减速分离期，生殖细胞的同时表面积也增大，每周上升65克，12周上升左右780克，即到生27周的时候受精卵大左右930克；生28-36周减速生长期，平均每周上升200克，9周上升1800克，即到生36周的时候受精卵大左右2730克；生37周以后减速期，每周上升70-80克，到生40周受精卵达到3050克。

生期持续性除了受精卵的生长发育，还要给宝宝“搭房子”，即除此以外胎盘、睾丸、羊水，一般胎盘500-600克，睾丸上升左右1000克，羊水左右1000克。生妇还要为预见的哺乳想到准备，乳房上升左右500-1000克。生前期生妇血容量可上升1000-1500克，一个组织间液可上升1500-2000克。体型肥大的生妇无需上升一些三酸甘油酯储藏2500-3500克；肥胖症的生妇则不无需日后储藏三酸甘油酯，在生早期、生前期增重下降（减脂）一些也是不对的。

这样算下来，整个生期上升6-9千克就可以生娃了！当然生前不尽相同身高、增重的生妇，生期持续性推荐值不尽相同，无需个体化。对于生前肥胖症的生妇，整个生期持续性支配在5-9千克；生前超重的生妇，整个生期持续性支配在7-11.5千克，；生前增重正常的生妇，整个生期持续性支配在11.5-16千克；生前肥大的生妇，整个生期持续性支配在12.5-18千克。所以一般建议生早期增重可不上升，生前期每周持续性3、4两，不高达半斤，生前期每周持续性6、7两，不高达8两，所以生早期、生前期、生前期的碳水化合物建议书是不尽相同的。

生期除了支配持续性的速度，还要持续性性疾病、偏高钙、偏高蛋白等。我偶尔把铁、钙、酵素比喻为盖房子无需的沙土、砖、混凝土，缺一不可，哪样够都不会影响恒星质量。所以生期无需上升酵素、钙、铁等碳水化合物素的补充，即上升鱼肉蛋奶的进食。如果鱼肉蛋奶进食极低，主食、水果过量，就不会经常出现持续性过快而又性疾病的状况。生期补铁要上升血制品、肝的进食，补钙要上升奶和乳制品、蔗糖及其制品的进食。

生期增重支配除了饮食各个方面的个体化需求，还要合适大型活动。当然还是建议生妇能及时到生期碳水化合物手术室接受个体化指导，或从备生阶段就接受生活手段的偏袒和指导，从而公共利益母婴健康。

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