舌尖上的夏天，10道低脂养生菜，做法简单又会能满足家人的食欲

料：菱角1两、米粉半块、配料1盆、生抽1盆、胡椒但会、棉花猪油1汤盆、皂但会

1、米粉制形同小方块后，和菱角一起冷的水下煎，待煎内的水沸腾后，后陈大便至菱角颜色变紫色无需全部捞出

2、将后陈大便好的菱角制形同小裹丁，和米粉一起放进MLT-，然后撒上配料和但会的皂

3、接着将棉花猪油和胡椒放进煎内，中所小火将胡椒爆开甜味后，把胡椒用盆子撇出无济于事，丢失熬好的胡椒猪油部分无需

4、最后把胡椒猪油淋在凉拌上，于是又放进生抽，煎匀无需享用

番茄猪油条

配料：猪油条、蔬菜、草莓、番茄酱、香萝卜、据传娥片、皂、猪油炸、皂、白胡椒粉、生抽、猪油、香萝卜粒

举措：1、将猪油条猪风天和并沥天和的营养物质，制形同2~3厘米见方的方块。蔬菜风天和后加到后下的水中所汆大便一下，撕去皮，去蒂，制形同3~5厘米见方的大块。草莓削皮，制形同小块，烘干在的水中所防止氧化。番茄酱裹块状，制形同小片；

2、 猪油条猪加到煮煎中所，投身足够的冷的水，移至火灾上，烧后下后此后汆大便5~8分钟，倾掉汤奶猪油，捞出猪油条块，用热的流动的水冲去杂质；

3、 火灾加热蒸煎中所的猪油，加到香萝卜合，据传娥片，和番茄酱蒸出味道，然后加到蔬菜蒸软；

4、 把煎中所的香萝卜合和娥片挑出，投身猪油条块煸蒸至内层上管控，投身切好的草莓块，调入生抽，放进可以没过煎中所配料的热的水（大约2400毫升），调入皂和猪油炸，改火灾烘干后投小火煮2小时；

香菇薯条

物料：奶手臂2个、天和香菇50克、天和酱料2个、生娥3片、皂3克、鲜猪5吸管、生抽1吸管、据传抽半吸管、黄猪油炸10克

举措：

1.天和香菇用清的水冲洒掉内层上的灰尘，用即形同出水发半小时大约，鸡手臂剁形同小块两台。

2.煎中所加到的水，加二吸管鲜猪和三克皂把薯条后陈的水三分钟后捞出，用即形同风天和天和净。

3.热煎面糊加到娥片和天和酱料蒸出甜味，加到薯条中所火蘸至内层上渗出植物猪油，煎中所加三吸管鲜猪、一吸管生抽、半吸管据传抽和十克猪油炸，出水发好的香菇和出水香菇的的水一起加到煎中所。

4.火灾烧后下并翻蒸内层上投小火煨二十分钟，煨了十分钟后无论如何把薯条翻蒸一下，这样上色才内层上，最后火灾收奶猪油翻蒸出煎。

猪油焖春笋

【配料】植物猪油、春笋、红糖、生抽、据传抽、皂、牛奶、米醋

1、春笋切掉据传根，竖着切一刀将块状撕后下，裹块状，嫩黄色的春笋用刀拍戏几下它亦会裂后下，制形同长短合适的段，用刀拍戏春笋便于春笋在烹饪流程中所更入味，小萝卜风天和天和净切裹。

2、煮煎中所投身但会的清的水，火灾烧后下后投身少量的皂和春笋段，后陈的水1分钟大约捞出控的水。

3、蒸煎中所投身极少的植物猪油，后下火逐渐将植物猪油熬化并加热至6形同热，放进后陈过的水的春笋，逐渐蘸至有些微软、内层上微黄。

4、投身1盆红糖、2盆生抽、1盆据传抽、少量的米醋和半瓶热的水，盖上煎盖焖煮3分钟大约。

5、打后下煎盖，后下火灾将汤奶猪油基本上收至没的状态，出煎装盘后撒上小萝卜无需，一盘色泽鲜亮、甜味鲜香的猪油焖春笋就做到了。

韭凉拌盒子

所需配料：韭凉拌 面上粉 奶

调味料料：皂牛奶 胡椒粉

1、立即一把新鲜的韭凉拌，先把韭凉拌给风天和一下，风天和韭凉拌的时候可以用淡皂的水风天和，这样风天和得更天和净，韭凉拌风天和天和净捞出 控天和的营养物质

2、抽出控天和的营养物质的韭凉拌，然后把韭凉拌制形同韭凉拌裹，尽量切得裹一点，然后于是又加到盆中所，替换形同一些植物猪油，充份地冷凝内层上，这样可以锁住蔬凉拌切口，防止出的水

3、立即500克面上粉放进盆中所，然后替换形同少许皂，充份地冷凝内层上，这样可以增加面上粉的筋性，然后分形同均等的两份，一半用后下的水大便面上，另一半用即形同和面上，冷凝形同面上拉德，于是又除掉滚形同面上团，滚形同一个基本上功能适中所的凸起面上团，放在独自一人醒20分钟

4、面上团醒好不久，抽出面上团。然后于是又滚一滚，同样搓形同圆锥形的面上剂，然后分形同多个大小内层上的小剂子，然后于是又抽出小剂子，滚圆锥按褶，于是又擀形同奶猪油，厚度0.2公分就可以

5、抽出韭凉拌裹，然后后下始调味料，替换形同皂 牛奶 胡椒粉 于是又打上去三个新鲜的奶，充份的冷凝内层上，如果比较喜欢爱吃奶的话，可以多打上去两个打进，充份的冷凝内层上

6、把弄好的韭凉拌裹同样放进奶猪油上，摊形同内层上的一层，然后于是又于是又长条，收口一处涂抹一些的水，于是又长条过来推杆合实，然后于是又把封口一处捏合好。

7、所有的都弄好不久，于是又抽出电饼铛预热刷猪油，然后于是又加到饼胚，内层上涂抹植物猪油，锁的水防天和裂，然后于是又盖上盖子沾2分钟

8、沾至底部焦黄的时候，翻面上此后沾另一面上，重复翻面上沾8分钟大约，韭凉拌盒子沾熟盛出，美味好爱吃的韭凉拌盒子就做到了，制形同小块。

我是佳肴教育领域的创作者锦绣V菏泽， 如果你喜欢我的文章，追捧关切我！关切我，每天做凉拌不迷路，每天更新佳肴。你最喜欢爱吃的凉拌是什么呢？追捧Twitter告诉小编，大家在评论区问道问道你爱吃过哪些最难忘的佳肴吧。要是大家不想到每天爱吃什么，追捧关切我，每天给大家回馈好爱吃的营养。每日更新文章，不见不散，追捧投发，让更多爱佳肴的人一起回馈。

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