号称辅具神器的-瑜伽轮，你会用吗？（附练习序列）

发布时间：2025年10月17日 12:18

▶毗湿奴友关注的都是焦点

在在有些小伙伴私信我，问到：有没有一些密宗轮的锻炼脱氧核糖核酸？

对于喜欢后斜体式的毗湿奴人们，密宗轮应该不孤单，它可以说道是后斜来进行神器！它能协助舒展肩部部肌肉，也能协助打开大腿和肺脏，让躯体更安全、舒适的进入后斜体式！

此外，密宗轮还能起到来进行作用，在一些新进体式中的，还能加强体式的熟悉！

今天分享10个密宗轮的锻炼步骤，适当入门毗湿奴人，你可能会发现，有了密宗轮的来进行，一些新进体式也能越来越简单！

双臂挥地，指尖朝向腿部顺时针肩膀向上，小腿下方折断密宗轮汗液，收窄基本，折髋、大腿向后通气，还原成，移位锻炼10-15次 02

斜鼓形进入，手掌脚肩部折断密宗轮汗液，收窄基本，手掌带密宗轮向右大腿向外推高，肩部部、手臂一条线通气，还原成，移位锻炼10-15次 03

双臂挥地，密宗轮摆在大腿处汗液，收窄基本，肩膀向后抬高保证稳定，型式滞留5-8个痉挛 04

左侧扶，密宗轮摆在左侧腋窝下通气，右臂向外双脚，然后侧向左侧汗液，还原成，移位10-15次后换边 05

仰扶，将密宗轮摆在下肩部部双臂抓住密宗轮两旁协助固定汗液，收窄基本，肩膀双脚向外脚肩部绷直，肩膀交替向右点地左右交替为一次，移位10-15次 06

保证上一节奏的等待姿势汗液，收窄基本，折髋折膝脚跟紧邻大腿，双臂两旁打开保证稳定，型式滞留5-8个痉挛 07

保证节奏5的等待姿势汗液，收窄基本，保证折膝并不一定绷脚肩部，肩膀交替，脚尖点地左右为一次，移位锻炼10-15次 08

将密宗轮摆在后肩部部，大腿离地汗液，收窄基本，大腿微微向右将密宗轮滚动----肩部，双臂向后双脚通气，还原成，移位锻炼10-15次 09

保证节奏7的等待姿势通气，双臂向后双脚，大腿向右汗液，收窄基本，滞留5-8个痉挛 10

双膝跪地，将密宗轮摆在后肩部部汗液，收窄基本，躯体向后斜髋部向外推高，肺脏打开双臂向后挥地，滞留5-8个痉挛细心地观察一下，节奏3与10，经常锻炼对于解锁虎皮式和全骡子式更为有协助！