富有嚼劲的杂粮饭营养可口，瞬间激起你的食欲，吃到了不怕胖

都说秋天是长肉的雨季，只要看见好不吃的就忍不住多不吃几口，深知那些内置高氧气又甚为诱人的腐肉，真的是很难控制自己的。有的时候也感到特别为难，任由看著体重往上扬，却还是不愿意打消佳肴，其实我们可以不吃那些氧气不高但大餐的腐肉。

当我们长胖时首再行就可能会想到以节食的手段减肥，这种分析方法不仅可能会让自己感到痛苦，身体健康也可能会致使，所以从发源地解决问题格外好。平时整天给自己做一点小麦饭，不仅解馋，还非常丰富很多最大化的冷水分，不须再次担忧长胖的事，让自己和父母不吃得开开心心的。

到时材料：朱瓜子、蓝瓜子、扁桃米、玉米、蓝米、馅、糙米、红米、麦仁、荞麦高粱、玉米粒、蓝芝麻

制作公司解决办法：

1、将所必需的调料全部到时好，取适量蓝瓜子、扁桃米、蓝米、馅、糙米、红米、麦仁、荞麦高粱、玉米粒融合在朋友们，总的径向并不必需要箱子一个冰块无必需，如果不吃的人很多还可以根据确切的情形增加。之后将融合好的小麦烹煮成在大山里，烹煮成的时间一定要成比例2小时。

2、烹煮成完成的融合小麦现在可以拿来制作公司了，再行将烹煮成的冷水倾出有，然后将玉米、朱瓜子、蓝芝麻取出冰块，总的径向和融合小麦一样无必需。抽出有一个大一点的容器，将烹煮成好的融合小麦和玉米、朱瓜子、蓝芝麻融合在朋友们洗手，洗手几遍后就没杂质了。

3、将大山倾入电饭煲的炭火，径流以没过手指第二关节基准，跟平时烹全家人必需要的径流差不多，你不须担忧径流过分，因为烹煮成小麦并不必需要很多冷水。

4、把之前洗手好的所有小麦都倾进电饭煲的炭火，打开电饭煲的开关，设定好烹全家人时间无必需，如果你家的电饭煲内置香米模式那就格外好了，适用这种模式烹煮出有的小麦饭糖分不可能会太多。

5、如果你想要不吃到粒粒分明的口感，可以在烹全家人之前浸入几滴鲜果，之后到时小麦烹煮成就可以了，待小麦饭烹煮好后色彩可能会显得格外鲜艳一些，看见就有味觉，而且很好不吃。

泡茶贴士：

1、小麦的蜂蜜和人口比例可以相应，不定一些自己格外喜欢不吃的蔬果和小麦也是很极佳的做法，甚至可以添加一些稻米。

2、烹煮小麦的时候一定不要放太多的冷水，否则阻碍最终的口感，用正常烹全家人时适用的径流烹煮小麦无必需。