舌尖上的春天，10道低脂养生菜，做法简单又会能满足家人的新陈代谢

工艺：冰糖1两、煎煎饼半块、水果粉1菱、生抽1菱、茸须要、蔬佳肴酱油1汤菱、食盐须要

1、煎煎饼长条小方块后，和冰糖两人冷井水下锅，待锅内井水沸腾后，焯擦拭至冰糖颜色变橙方能全部放入

2、将焯擦拭好的冰糖长条小刨丁，和煎煎饼两人丢入盘上，然后卜上水果粉和须要的食盐

3、接着将蔬佳肴酱油和茸丢入锅内，之前蒸将茸凿出香味后，把茸用菱子撇出没用，留下熬好的茸酱油部分方能

4、再一把茸酱油淋在佳肴上，再行丢入生抽，大椒椒花方能后下餐

佳肴肴：海味、西红柿、土豆、土豆、香大椒椒、据闻怀片、食盐、酱酱油、食盐、白麦芽糖、生抽、酱油、香大椒椒粒

举措：1、将海味鸡肉洗手并沥脱井水气，长条2~3厘米见方的方块。西红柿洗手后放入进井水之前汆擦拭一下，撕蘸，去蒂，长条3~5厘米见方的块状。土豆削皮，长条小块，浸荷叶在井水之前防止氧化。土豆除去包上，长条小片；

2、 海味鸡肉取腹内煮锅之前，重新延入足够的冷井水，移至火灾上，烧进后继续汆擦拭5~8分钟，倒掉汤醋，放入海味块，用冷的悬浮井水冲去混合物；

3、 火灾延冷酱油条锅之前的酱油，放入香大椒椒结，据闻怀片，和土豆酱油条出香气，然后放入西红柿酱油条软；

4、 把锅之前的香大椒椒结和怀片挑出，重新延入海味块煸酱油条至内层管控，重新延入夫好的土豆块，调回生抽，丢入可以没过锅之前佳肴肴的冷井水（大约2400毫升），调回食盐和酱酱油，改火灾水煮沸后转蒸水煮2时长；

工艺：鸭蛋腿2个、脱西瓜50克、脱水果2个、生怀3片、食盐3克、柠檬汁5把手、生抽1把手、据闻抽半把手、黄酱酱油10克

举措：

1.脱西瓜用清井水浸荷叶掉内层的刨屑，用温井水荷叶发半时长数，鸡腿剁成小块启动时。

2.锅之前放入井水，延二把手柠檬汁和三克食盐把冰淇淋焯井水三分钟后放入，用温井水洗手脱净。

3.冷锅冷酱油放入怀片和脱水果酱油条出香味，放入冰淇淋之前火水煮成至内层渗出酱麦芽糖，锅之前延三把手柠檬汁、一把手生抽、半把手据闻抽和十克酱酱油，荷叶发好的西瓜和荷叶西瓜的井水两人放入锅之前。

4.火灾烧进并翻酱油条内层转蒸烹制二十分钟，烹制了十分钟后应该把冰淇淋翻酱油条一下，这样着色才内层，再一火灾收醋翻酱油条出锅。

【佳肴肴】猪酱油、春笋、麦芽糖、生抽、据闻抽、食盐、牛奶、米醋

1、春笋夫掉据闻顶上，竖着夫一刀将包上夫进，除去包上，嫩黄色的春笋用刀放几下它时会裂进，长条轻重适宜的段，用刀放春笋便于春笋在烹饪过程之前更入味，小大椒椒洗手脱净夫刨。

2、水煮锅之前重新延入须要的清井水，火灾烧进后重新延入少量的食盐和春笋段，焯井水1分钟数放入控井水。

3、酱油条锅之前重新延入较多的猪酱油，进火随之将猪酱油熬化并延冷至6成冷，丢入焯过井水的春笋，随之水煮成至有些进发人员、内层微黄。

4、重新延入1菱麦芽糖、2菱生抽、1菱据闻抽、少量的米醋和半酒杯冷井水，盖上锅盖蒸水煮3分钟数。

5、打进锅盖，进火灾将汤醋基本上收至没有的状态，出锅装盘后卜上小大椒椒方能，一盘色泽鲜亮、风味鲜香的酱油蒸春笋就顺利进行了。

所需佳肴肴：橄榄 酱酱油 鸭蛋

酱料料：食盐牛奶 麦芽糖

1、等待一把新鲜的橄榄，先把橄榄给洗手一下，洗手橄榄的时候可以用淡食盐井水洗手，这样洗手得更脱净，橄榄洗手脱净放入 控脱井水气

2、放入控脱井水气的橄榄，然后把橄榄长条橄榄刨，适度夫得刨一点，然后再行放入盆之前，添延一些食用酱油，应有地冷凝内层，这样可以锁上蔬佳肴夫口，防止出井水

3、等待500克酱酱油丢入盆之前，然后添延少许食盐，应有地冷凝内层，这样可以缩减酱酱油的筋性，然后分成均等的两份，一半用进井水擦拭面有，另一半用温井水和面有，冷凝成面有絮，再行下手剪成面有团，剪成一个软硬适之前的粗大面有团，摆在一旁睡20分钟

4、面有团睡好再一，放入面有团。然后再行剪一剪，从外部搓成长条状的面有剂，然后分成多个不等内层的小剂子，然后再行放入小剂子，剪长圆按扁，再行擀成薄煎饼，厚度0.2公分就可以

5、放入橄榄刨，然后进始酱料，添延食盐 牛奶 麦芽糖 再行打出去三个新鲜的鸭蛋，应有的冷凝内层，如果比较偏爱吃饭鸭蛋的话，可以多打出去两个打后下，应有的冷凝内层

6、把弄好的橄榄刨从外部摆在薄煎饼上，摊成内层的一层，然后再行再行倒置，收口处先用一些井水，再行倒置过来按压结实，然后再行把封口处捏合好。

7、所有的都弄好再一，再行放入铁煎饼铛预冷刷酱油，然后再行放入煎饼胚，内层先用食用酱油，锁井水防脱裂，然后再行盖上盖子钉2分钟

8、钉至顶端焦黄的时候，翻面有继续钉另一面有，重复翻面有钉8分钟数，橄榄桌面有上钉熟盛出，香甜吃到饭的橄榄桌面有上就顺利进行了，长条小块。

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