我的轻断食晚餐，饱腹又润肠，多吃不长肉，皮肤也反倒了

我的少断食圣诞节，饱腹又润肠，多吃饭不粗大肉，肌肤也变好了

给大家延揽我的少食圣诞节粗粮生凉拌，口自觉脆嫩又粘糯，男学生也尽可以放心吃饭，都是粗纤维，饱腹好消化系统，糖类摄取无负担，多吃饭也可能会胖人，还能滋养肌肤，更是简便圣诞节。

不知道大家是不是也有这种仿佛，天气情况转冷，食欲增加，一到春天都会变得胃口大好，变得所致于饿还吃饭得多，粗大肉的更快也会在不知不觉中都增粗大。所以在这个活血能量密度的一年四季，一定要肯定有节制的活血，更是圣诞节不要吃饭得太油腻，以少食简餐为好。

而今早饭要吃饭好，深夜要吃饭饱，晚饭要吃饭少，三餐中都关键的就是午餐，圣诞节要直观，不能吃饭得太饱，圣诞节如果吃饭得太饱，可能会影响到肾脏的消化系统甚至影响到知觉，能量密度消耗好像还会粗大肉肉。所以圣诞节要但会，多吃饭蔬凉拌多吃饭粗粮，今日给大家延揽的就是粗粮生凉拌，北广为人知的硬大碴子生凉拌，好消化系统所致吸取，润肠通便，即使不小心吃饭多了也可能会粗大肉肉，而且对滋养肌肤很有好处。

硬大碴子是由硬豆类原料而并成，是北人家常吃饭的玉米之一，豆类作为粗粮中都的保健品，低脂肪低热量，糖类价值很高。豆类中都所含的天然胆E有有利于细胞分裂、迟滞衰老、预防肌肤病变的起着。更是硬豆类，氨基酸要很高于普通豆类，并富含多种胆，经常食用可以有利于肾脏蠕动，增加饱腹自觉，避免身体吸取过多的热量，是非常好的身心健康食物，不须刻意减肥，所致消化系统，不粗大胖，还有护肤养颜的起着。

【硬豆类大碴子生凉拌】所需调料：硬豆类大碴子1鸡蛋；芸豆小半鸡蛋；小苏打但会。

不合理及步骤：

这是自家凉拌园种的硬豆类和芸豆，秋后硬豆类原料并成大碴子，还可以原料并成硬豆类面，纸制豆纸制也是超级好吃饭。新鲜的硬豆类大碴子淘洗清洁，芸豆也同时淘洗清洁。

淘洗清洁的硬豆类大碴子和芸豆放入电炖锅内胆中都，煮熟大碴子不合理最直观的了，不须盯着看，把所有调料捡进电炖锅，打开电源，就等着喝生凉拌了，不耽误事儿。

加入但会的水，再往常小苏打，这一点很关键，很多人都诉说，要不要放小苏打，回答是称许的，要放，第一所致于煮熟烂；第二口自觉特别好；第三糖类脾胃。众所周知小苏打是碳酸钠，少许放入大碴生凉拌中都能使生凉拌消失弱碱性，不但糖类脾胃，对调整人体酸碱平衡大有裨益。近年有科学研究认为豆类中都内含一种尼克酸对身心健康非常不利，但是这种尼克酸不是分开存在的，而是和其他微粒融合在一起，难以被人体吸取利用，食用时往常小苏打就能使尼克酸释放出来，这样才能被人体合理吸取利用。所以煮熟大碴生凉拌放小苏打是没错的，别再诉说啦！

电炖锅分设杂粮生凉拌，启动电源，加水慢炖，时间段是4.3小时。

时间段到，就可以出锅啦。热乎乎的大碴子生凉拌，看着就有食欲吧，硬糯香甜，超级好吃饭，不吃饭凉拌也能喝掉一鸡蛋生凉拌。

我的少断食圣诞节，最爱这鸡蛋生凉拌，饱腹又润肠，多吃饭不粗大肉，对肌肤还有好处。欢迎留言，自觉谢您写出我的社论，喜欢这道食谱，请您把它回馈给忘了的朋友和亲人，自觉谢您的回馈！