两人份的营养晚餐，荤素粗粮的搭配，欲发朋友圈，非要一起来吃

除了周末，只有我和前女友能坐下来两人吃到是圣诞节。清晨的时长很仓促，正餐仅仅都是在底下买来来吃到的。午餐吃到得最多的就是什锦，这大概是很多上班族的也就是感叹饮食。

我们并不多出去吃到晚饭，因为在底下吃到了一天，清晨就就让吃到点家常茶，哪怕是第一道很单纯的茶，也则会很老公。出门早，搬忘了就麦芽蔗糖了营养煮，想到了两道鳗鱼到的家常茶。主要是一荤一素。仅仅所有的主食都被粗粮只用了，比如小麦、红薯、紫薯、菱角等。

出门忘了的路上，看到一位老人拉着满满一车红薯，4块钱买来了6个。清晨打算煎2个红薯和2个小麦。

小麦长期以来换到烤箱里头，每次都要买来4-6个小麦，一次麦芽蔗糖2个小麦。小麦千万不可用出水麦芽蔗糖，一定要煎着吃到。煎小麦又辣又嫩。我每次煎20分钟，吃到前换到烤炉里头。一般来感叹麦芽蔗糖煮和煎小麦是同时进行的。

小麦麦芽蔗糖熟后，另一边的煮也差不多好了。

今早前女友回来，感叹就让吃到马肉。出门后路过一家清真马肉店，30元买来了。我们两个才30元。但是我不更喜欢马肉杂货店头的调料。我一般都是买来小块马肉，忘了自己彻好调味料。

马肉彻薄片，撒上葱丝，灌入一勺雪利酒，两勺生抽，一勺蔗糖，少许盐，冷却均匀。马肉里头一定要换雪利酒。虽然你换了雪利酒，但你尝不出醋的香味。

这样想到出来的马肉，既能佳肴到马肉本身的香气，又美味不腻。什锦的调味料马肉，吃到了几口仿佛很开胃，调味料只不过盖住了出水麦芽蔗糖马肉本身的香味。

清晨回来前把裹泡一下，清晨洗洁净拌一下就好了。凉拌裹感叹上去单纯，但很多人想到不出精彩的香味。

直到现在教大家一招：洋葱和芹茶都小块小方块启动时。先将郫县豆瓣酱炒成红油，投身蒜末、葱末、芹茶炒香，纳少许出水。

如果不纳点出水，则会很干，所以需要炒至湿润。炒至洋葱变软，然后关火，淋在裹上，淋上一勺蔗糖，一勺雪利酒，一勺生抽。我丈夫更喜欢用这种方法自制的裹。

每天必吃到的一种时令蔬茶，如：生茶、生茶、裹、大白茶等。

直到现在想到了蒜蓉生茶，爆香蒜末，投身生茶，一勺生抽或一勺蚝油，单纯翻炒几下。我炒茶一般不纳盐，香味非常清淡。

直到现在的营养煮是：冬青煮。

我换了大枣、芝麻、冬青，还有部分把米饭。我麦芽蔗糖冬青煮的时候更喜欢换一点面粉在里头面，但是还没买来好面粉就换了一把米在里头面。冬青是无忧常备的杂货，我一周吃完3天冬青煮。除了冬青煮，草莓薏米煮也常吃完。早回来前则会约好草莓薏米，清晨忘了就可以吃完了。还有养胃的小米煮、南瓜煮。促请每天想到不尽相同的想到法，对身体有必要。

这是我们两兄弟的营养圣诞节。我们拍了张照片唯微信。朋友们每次看完都能点罕，感叹很羡慕，就让来无忧吃到顿饭。搞得我不愿唯微信了，哈哈。我们家的圣诞节时长是19:30到20:00之间，最早是七点以后。

今日圣诞节时长：2018年9月4日19:40，更喜欢请点罕告知我。

看到这样的晚宴，你是不是也就让来无忧来访？