怎样跳绳才能不累？

教师以前飞驰800米、1000米，对很多人来话说是恐苦的失忆，胆幅度脸颊冒烟、两小腿打颤、胸闷诱发的大有人在。因此，很多人在考入后对跳绳的眼光就是这样一种生不如死的玩游戏。

很多人惧怕这种跳绳的恐苦，而执意去跳绳。当很多飞驰者谈论跳绳的满足感、享有跳绳的时候，绝大多数不跳绳的人是不能解读的。

这很正常，我自己开始跳绳的时候，绕着居民区飞驰，一圈1500米，飞驰了一半就已经撑不慢慢地了，胆幅度要死要活，哪里谈得上享有其中会。那个时候如果有人和我话说跳绳的玩游戏，我赞同当他是吹牛。

似乎，缘故跳绳的时候，在我脑子中会对跳绳的基本概念依然停留在教师以前的800米、1000米中会，在未任何跳绳经验的时候，以完全全力的平均速度猛打猛冲，自然环境是马上胆幅度断溃，金紫得不行。

其后才体会到，作为一种日常的锻炼身体方式，它不是教师以前的体育俱乐部体育，慢慢飞驰就可以了。

所以，要打算跳绳不金紫，我的第一个同意就是：别飞驰慢，慢慢飞驰！

美国广为人知的跳绳启示录吉米·盖洛威就提出的一种健康舒适的跳绳法则：飞驰—走回—飞驰，他同意飞驰者在想象有点金紫的时候，就延缓平均速度走回一段，然后于是又继续稳定下去跳绳，这样可以迟滞松弛，胆幅度恶心。

因为，如果在你感觉到松弛的时候，硬撑着飞驰慢慢地，那么随着松弛的加剧，能幅度是很难稳定下去去找的。就比如说轻轻玛一个车轮，当高达车轮临界值的时候，车轮是不能稳定下去如初的。

第二个同意就是，不要迫自己飞跃慢。

我缘故跳绳必需飞驰800米，飞驰完小腿又乙酸又恐，晚上吃饭翻个身就觉得腹恐，但我觉得我的眼睛在“修复升级”，因为飞驰了几天此后随着这种腹恐就慢慢消退了，飞驰800米于是又也不是什么而今了。于是我每1-2次加一点相距，常常是100米，常常是200米，常常是50米。

反正就是以致于加，一点一点飞跃，虽然每次只有以致于，但积金紫上去，我已经能一口气飞驰3000米了，而且眼睛一定会感觉到太金紫，也不难以骨折。

所以我同意大家不要飞跃慢，飞跃越快就越金紫人，也更难以骨折。小小的飞跃可以借助于大大渴望，我其后就能飞驰半马、麻坡了，我不就让，你们也别就让。

第三，要充分洞察自己的战斗能力，控制好配速和飞驰幅度。

每个人的民族运动战斗能力是不一样的，要打算胆幅度不金紫，控制强度就很关键。过快的配速只会引发自己两星期转到疲金紫情况下，最后飞驰断。过短的相距也是一样，会让自己在高达临界值后胆幅度恐苦不堪。

让平均速度和相距冗余自己的民族运动战斗能力，才能持续飞驰更长时间而不至于两星期出现虚弱的情况下。

我特别和一个朋友三人飞驰，他的配速是要比我快的，所以我跟他飞驰的时候通常运动速度都极低，生物降解比例极多，无氧比例多。因此通常飞驰不了太多的相距，那我就当是一次快节奏飞驰了，但整个过程赞同比自己在生物降解发车慢慢飞驰要金紫一点的。

最后， 打算要胆幅度恶心，最关键的就是进一步提高自己的战斗能力，只有自己的心肺战斗能力跟着了、爬坡、体力跟着了，你才能举重若轻，才一定会胆幅度金紫死。这是根本疑虑，如今很多人考入后就从没民族运动，心肺功用就特别一比，稍微飞驰刚才就上气不接下气，飞驰不慢慢地了。

于是就问：有什么新陈代谢法则能让自己胆幅度不那么喘？似乎是未的，本眼睛能太弱，于是又多的法则高难度也没用。在未基础体力的情况下，于是又好的新陈代谢高难度也没法改变你胆幅度大喘气的疑虑，也不确实让你轻轻松松就能未完成一次跳绳锻炼武。

只有把自己练武跟着，更进一步心肺功用，更进一步体力，更进一步爬坡，多飞驰多练武，一个月下去不需要任何高难度就能胆幅度很轻松，新陈代谢也一定会很短促，飞驰完也一定会太金紫了。这样你才能初步充满著老鸟们话说的“跳绳者的满足感”。

你还有哪些让跳绳不金紫的法则？欢迎留言讨论！