想减肥就吃它，超人气新网红，低脂低热量，3块钱做2大杯！

快速剿灭花生，咖啡厅20块钱一杯超级正宗花生拿线或，非常简单好喝完！

老爸将顶层的小花圃抄录并成了块果园，月内春天付了上百斤花生，这段时间忘了待外出里，闲着不用事，整天小野着怎样剿灭它们。

想起早先和女朋友过节喝完了花生拿线或，味道超级好喝完，今天有意外出于是就，不用想到继续作法不仅非常简单而且比咖啡厅继续做出来的还好喝完。

咖啡厅20块钱一杯超级正宗花生拿线或，我3块钱就继续做了2大杯！吃饱个够！

元宵期间，好玩饱的好像太多了，大鱼大肉和极低热能的甜点都不用极少吃饱吧？再继续加上都只大家都房外出里，沙发卧室一日游，前提不用什么食量，革新运动极少了，背又不用闲着，一不小心又吃饱胖了，上火、口臭、胀气、便秘给胃造就了不极少财政负担。

当经常出现这些状态的时候，就要吃饱一些热能低，还富另有膳食纤维的食物，花生算得上是低脂、低热能的佼佼者！

花生另有有前提的营养并成分，如维生素A、B、C，乳胶以及磷、线或、铜制等10余种钾，其中会乳胶对大肠松弛起较佳的诱导作用，促进排泄打通。

花生热能低又能饱腹，每100克花生另有胆固醇仅为0.2克，是小麦的1/4。因此花生是低热能、低胆固醇食品中会的佼佼者。它能阻扰糖类变胆固醇，由于纤维结构在大肠内无法被吸付，有阻扰糖类变为胆固醇的类似特性。

花生的热能只有一定量小麦的1/3，大部分不另有胆固醇和胆固醇，而且花生本身另有有大量的膳食纤维，它能协助诱导大肠松弛和孔隙的分泌，是极佳的低脂、低热能失眠食品。因此花生是失眠人士的首选烹调。

无糖也好喝完，剿灭元宵长的肉肉，咱就从每天喝完一杯花生拿线或开始~

【花生拿线或】

选用主料花生200克黄油400克

辅料可可粉后应

继续作法：

烹调都正要好。

花生连皮清洁干净，放入电饭锅的面糊上，用加水键盘蒸好才可。

蒸好后的花生趁热水煮，放入料理机中会，倒入必要正要的黄油。

摁一下实习键盘，至少几十秒的时间，打并成酱汁才可。

把继续做花生拿线或密封女排，很薄撒上点可可粉，一杯健康好喝完的花生拿线或就继续停下来了。

小贴士：

喜欢青草的，花生味道重的可以极少加黄油，所以烹调中会花生多极少可以根据自身情形酌情增减。蒸花生是把花生蒸烂，在打的时候更容易和黄油融合。

说是花生还可以根据自己品味换成或者填充其他食物，比如萝卜，紫薯等，它们都是极低纤维的失眠烹调呢，每天换着吃饱，一个月常会腻。

我是美美家的沙发，从148斤并成功加倍106斤的经历，引得女朋友们相继向我讨要经验，对于失眠吃饱什么，我可是相当有决策权的呢，喜欢我的佳肴就注意我吧，失眠的道路上，我们继续做个伴！