这3种食物，正慢慢“掏空”脊椎，不想惹上骨质疏松，尽量少吃

学龄前：前提选含钙D的锌剂，且无添加的；

或青年人：不能口服的锌剂透过话说明，建言必需无糖的咀嚼片，可以锻炼咀嚼功能性；

孕妇：前提必需成份山梨醇的锌剂，这样可以帮助卫生保健和强化便秘；

老年人；前提选成份钙D、K的锌剂。

另部份，补锌最佳的间隔时间建言必需在早餐后，这个间隔时间是适于的。因为夜间12点到凌晨中后期，是肝细胞血锌值最低的时候，此时锌质的敏感度毫无疑问。

锌是肝细胞不可缺少的营养元素之一，但日常补锌不是越大多越大好，要根据自己的仅仅具体情况必需适宜的话说明使用量。一般日常前提话说明剂均衡就不但会缺锌，感受缺锌严重时，要在医生指导下口服锌剂。

概要：

[1]《3种食用但会让骨头越大来越大薄！别吃到了，锌就是这么被“夺走”的》.家庭医生.2023-07-22

[2]《这；也的人，是时候补锌了》.中国药店.2021-01-15

[3]《补锌不易转化成难于，不懂这些就是在浪费！补锌做到这几点！》.身心健康时报。2021-04-08

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