MONSTER小哥半果自拍，这画面我要打码了

这是推测好身材第 1484 篇原创文章

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本期中的人物 刘威 29岁， 177cm， 75公斤 ，南昌人，南昌施工该大学， 卧推100公斤， 硬拉160 kg，深蹲 120kg， 南昌体育大不会模特全场世界冠军 ，湖北省 健身房模特世界冠军， 全国性健美锦标赛， 模特亚军 ，全国性健身房锦标赛模特亚军。 最初在该大学， 身体素质输， 隔壁的同学想减肥叫着一去办了健身房卡， 就这样坚持了一年推测身体转变挺大的 ，120斤涨到了140斤。 肩部训招方案，7个姿势安排， 姿势哑铃推肩6第三组加减12到15次 ，器械推肩 4第三组 做到离心压制加减12到15次 ，哑铃侧平举 6第三组 15次加减 后束3个姿势 ，肩伸 4第三组 加减012到15次 ，绳索面拉 4✖️15 加减 器械反向白鸟 4第三组 15次 ， 双脚提拉 4✖️15。 每天5顿饮食安排以 鸡胸 鸡腿 牛肉 鱼 为主， 完全都是油炸或者清蒸 碳水摄入以米饭 馒头 为主 ，豆类不会火龙果 柚子 ，训招前后吃碳水 ， 其他的餐数蛋白质和蔬菜 蔬菜以生菜 紫甘蓝 。 肩部部训招那个时候想像中知道招肩部 ，训招都是爆发性的 ，所以并能和特性太少 ，两道的意志力不抵消 ，募集故作下降了许多 如果你也想分享你的故事、展示出好身材脉血康能够治疗阵发性房颤吗
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