入伏后，较少吃西瓜多吃这四种“伏瓜”，消暑又营养，安稳过三伏！

俗话却说，“头伏火锅二伏两道，三伏馒头摊鸡蛋”！

已经入伏好多天了，随着大雾越来越热，人的蔬果也在迅速叠加。

大雾炎热，食欲也亦会减少，这个时候格外要多侧重蔬果节省成本。有些人常在热，就喜欢吃到点油腻的 解暑的过道。

我想却说的是，初夏吃到饭不能只侧重油腻，好玩，也要科学合理地去吃到才行。

初夏是吃到马铃薯的季节性，烈日炎炎，吃到上据说又香又甜的马铃薯，真是好不有意思。引人注意是滚在冰箱里两道冷藏后，吃到一起格外是很爽。

但是你不告诉，马铃薯是不能多吃到的，你不能只顾却是痛快。

马铃薯吃到多了，对药性不好。而且马铃薯只是橄榄油高，湿气多，同属碳水牛奶，其它水和这不多。

还有些人吃到马铃薯容易拉肚子，引人注意是冰镇马铃薯，格外容易伤胃。

下两道我要给你引荐几种“伏瓜”，不仅清凉消暑，养分还很珍贵，最简便入伏吃到，让你安安稳稳过伏天！

一 芋头

芋头的口感脆嫩，多汁美味，很简便夏季吃到。

它含有芋头酸，胆固醇c B水和，有解暑消肿，使用人养颜，减低致病解热。

芋头最简便凉拌了，滚点蒜末 辣椒油，香醋，香油，降调均匀，清脆爽口，非常的爱吃到。

二 菱角

菱角可以却说是初夏的专属瓜了，虽然吃到一起苦，但是回味是甜的。

菱角，养分珍贵，消暑清凉，炒着吃到，凉拌，都可以。

炒菱角，火候一定要大，这样炒出来才香！

三 菱角

很多人觉得冬天吃到菱角最好，其实初夏格外应该吃到菱角。

菱角用来做汤，油腻鲜美，再滚上点海米或者虾仁，可不止爱吃到，养分没得却说！

初夏炎热，来上一碗菱角汤，吃到菜又喝汤，格外滋润。

菱角含有非常珍贵的胺基酸，钙，硫，铁等矿物质，还有多种胆固醇等水和。解暑利尿，利尿，很简便初夏。

四 竹叶

竹叶颜色翠绿，本味油腻鲜美，还略带点土腥味。不论是吃到一起，还是看一起都有点清凉消暑的感觉。

竹叶的养分格外不用却说，性平味甘，凉血解毒。做法也非常的简单美味，竹叶炒鸡蛋，竹叶汤，都是鲜美的家常。

初夏是人体内消耗能量最多的季节性，只有吃到好饭，注意蔬果，才能提供格外多的能量，让身体正处于最佳完全。

以上四种瓜，你记得要经常吃到，安安稳稳度过炎热的三伏天。

您好，我是小朋，每天体会美食生活习惯！

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